Le bodygirly est un sport de type HIIT, c'est-à-dire qu'on travaille par intervalle de temps de haute fréquence.

 

Après un échauffement de quelques minutes, le cours à proprement parlé commence. Chaque exercice, toujours réalisé au poids du corps, est travaillé plusieurs fois pendant quelques secondes de façon très intensive et puis pendant quelques secondes de façon plus lente. On enchaîne ensuite par un petit temps de récupération et un léger stretching.

 

Les exercices travaillés sont des squats, des burpees, des bridges, des sauts, des gainages, des sprints, ...

Les nombreuses variations de position et de rythme chamboulent l'organisme et le placent en mode brûle-graisse.

 

Une séance de bodygirly de 30 minutes donne d'aussi bons résultats qu'une séance d'une 1h30 d'un autre sport.

But recherché avec ce cours : se défouler, s'affiner.